Gesund abnehmen, gesund bleiben

mit Andrea Ballschuh!

schnell sichtbare Erfolge

nachweisbar fitter und voller Energie

einfach in den Alltag integrierbar

dein Start in ein dauerhaft gesundes Leben

Trainings- und Kochvideos mit Andrea Ballschuh

Triff Andrea live in unserer Facebook Gruppe

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keine Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel

kein Hungern

ärztlich geprüftes Ernährungskonzept

ausgewogene Ernährung

ohne Stress

zahlreiche Erfolgs-Stories

Startzeitpunkt selbst bestimmen

97% empfehlen X-DAYS

von Apotheken empfohlen

keine Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel nötig

ausgewogene Ernährung

Startzeitpunkt selbst bestimmen

kein Hungern

ärztlich geprüftes Ernährungskonzept

ohne Stress

zahlreiche Erfolgs-Stories

97% empfehlen X-DAYS

von Apotheken empfohlen

Das sagen Teilnehmer aus unserer Facebook Gruppe

Roswitha F.

Die Halbzeit ist zu Ende für mich. Mein Fazit bis jetzt : Es geht mir gut. Ich fühle mich leichter. Das Allerwichtigste aber ist, meine Müdigkeit ist vorbei. Ich fühle mich fit und das soll so bleiben.

– Roswitha F.

- Ute S.

Ja Tag 21, es hat sich was getan 3 1/2 kg sind weg …ich merke es an meiner Arbeitshose die besonders beim Knopf sehr gedrückt hat, so das ich Bauchweh bekam. Jetzt nicht mehr. Ich bin wacher und leistungstärker geworden..

– Ute S.

- Angelika B.

Bin jetzt die 4. Woche dabei und habe fast 4 Kilo runter. Ich war heute beim Arzt und sogar der Sprechstundenhilfe ist meine Veränderung aufgefallen, das motiviert zu mehr!!! Also mein Fazit lautet, es hat sich auf jeden Fall gelohnt und den Rest schaffe ich auch noch.

– Angelika B.

- Jana D.

Heute habe ich meine erste Woche beendet, die ersten zwei Tage waren chaotisch, 🤔 man möchte alles richtig machen. Ergebnis: 3,6 kg runter. Fühle mich sehr wohl hier und gut beraten.

– Jana D.

- Hanna B.

Tag 9 und zwei Kilo weniger aber das beste ich fühle mich so gut, ich esse gesund geh jeden Tag laufen mach meine Übungen trinke meinen grünen Tee meine grünen Smoothies die ich liebe. Ich bin so froh dass ich euch gefunden habe vielen dank.

– Hanna B.

- Christine S.

Ich möchte auch mal einen kurzen Zwischenstand abgeben. Bin heute bei Tag 19 und fühle mich supi. Habe 2,4 kg abgenommen aber was ja bei mir im Vordergrund stand, dass diese ständige Müdigkeit weg ist. Das Programm ist wirklich toll und leicht umsetzbar.

– Christine S.

- Kathrin b.

Vielen Dank für das tolle und durchdachte Programm. Ich bin jetzt bei Tag 12, habe zwar keine Waage, aber sehe und spüre die Erfolge. Ich bin jeden Morgen fit. Ich sehe im Spiegel ein frisches Gesicht. Der Bauch schwindet, die Beine werden dünner und ich fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr. Ich freue mich sehr darüber!

– Kathrin b.

- Kevin H.

Was ich schon feststellen kann ist ein schmaleres Gesicht, ein Loch im Gürtel wird enger geschnallt und was mich wirklich am meisten freut, eine deutliche Verbesserung meiner Haut, die sich einfach viel frischer und gesünder anfühlt und auch so aussieht.

– Kevin H.

Erfolge und Erfahrungen mit X-Days

Andrea Ballschuh

6 kg weniger

Im Oktober 2017 war ich gar nicht glücklich mit meinem Körper, ich hatte nämlich innerhalb eines Jahres stressbedingt 8 Kilo zugenommen und bei einer Größe von 1,63 war ich mit 70 Kilo sogar offiziell übergewichtig.

Dann habe ich X-DAYS kennen gelernt und war vom Konzept total begeistert. Ich habe einen auf mich zugeschnitten Lebensmittel-Plan bekommen.

Ich bin voller Energie und echt total dankbar.

Normann B.

7,8 kg weniger

Vor einer Erkrankung war ich gut in Form und hatte auch bereits Erfahrungen durch andere Angebote mit Low-Carb-Ernährung gesammelt.

Leider achten andere Anbieter von Online-Programmen nicht auf den gesundheitlichen Aspekt. Ich habe gelernt, dass u. a. der Säure-Basen-Haushalt eine bedeutende Rolle spielt.

Ich habe mit X-DAYS sowohl körperlich als auch gesundheitlich den für mich besten Weg gefunden!

Axel S.

8 kg abgenommen

Ich habe mit X-DAYS 8 kg abgenommen.

Ich fühle mich fit und habe mich mit den vorgeschlagenen Lebensmitteln gut ernähren können.

Jenny O.

fitter und leichter

Euer Programm hat mir ganzheitlich gut getan. Ich fühle mich fitter, energiegeladener, leistungsfähiger und leichter.

An X-DAYS gefällt mir, dass es jeder ohne großen Aufwand umsetzen kann. Die empfohlenen Lebensmittel bekommt man überall und für die Sport-Programme braucht man auch kein extra Equipment.

Ich esse viel mehr Obst & Gemüse, das bringt dadurch ein viel besseres Körpergefühl.
Ich kann das Programm nur weiterempfehlen.

Nadine S.

15,5 kg abgenommen

Am Anfang musste ich erstmal in das Programm rein kommen, aber inzwischen essen meine Kinder und mein Mann mit bzw. erweitere ich deren Gerichte einfach mit Kohlenhydraten …
Durch den Sport und die Dehnübungen fühle ich mich wieder fitter und die Rückenschmerzen sind sehr viel besser geworden.
Mein Appetit auf Süßes ist weg, genauso wie die Heisshungerattacken. Da werden sicher noch einige kg purzeln, denn es fällt mir überhaupt nicht schwer mich daran zu halten …
Ein rundum familienfreundliches Konzept.

Das X-Days Konzept auf einen Blick

1. Gesunde Ernährung

1. Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung

Gesund abnehmen bedeutet vor allem: Gesunde Ernährung. Dafür lernst du ein neues Ernährungskonzept kennen, das die Philosophien von Low-carb und clean eating verbindet. Dazu zählen täglich 3 leckere und sattmachende Gerichte (morgens, mittags, abends) und 2 Snacks. Es gibt bei X-DAYS kein Hungern!

DEIN individuelles Kaloriendefizit

DEIN individuelles Kaloriendefizit wird von X-DAYS errechnet. ACHTUNG: Bei einem zu hohem Defizit begibt sich der Körper in einen „Spar-Modus“. Die Folge: Der Grundbedarf sinkt und Dir fehlt die Kraft für Sport oder sogar alltägliche Bewegungen. Außerdem wird der Körper nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse abbauen.

Schnelle Zubereitung

X-DAYS verwendet Lebensmittel, die in jedem Supermarkt erhältlich sind. Du verwendest unverarbeitet und nicht gezuckerte Zutaten. Die Zubereitungen geht sehr schnell und das Anrichten bereitet große Freude.

Keine teuren Shakes und Präparate

Du brauchst keine teuren Shakes oder Zusatzpräparate. Das spart Geld und beugt dem Jojo-Effekt vor, denn mit X-DAYS erhältst du ein Ernährungs-Konzept, das nachhaltig und langfristig angelegt ist.

Low-Carb & Clean-Eating

X-DAYS basiert auf Low-Carb & Clean-Eating (weniger Kohlenhydrate). Weniger Kohlenhydrate bedeutet aber nicht KEINE Kohlenhydrate. Somit sind in bestimmten Mengen auch Brot (Dinkel, Roggen, Vollorn), Nudeln und Reis (Vollkorn) völlig OK! Clean-Eating („saubere Ernährung“) verwendet unter anderem unverarbeitete Lebensmittel und verzichtet auf Industriezucker.

Regulierter Säure-/Basen-Haushalt

Der Säure-/Basen-Haushalt spielt eine wesentliche Rolle. Durch eine Low-Carb-Ernährung kann der Körper übersäuern. Zeichen dafür sind z. B. Müdigkeit, schwaches Immunsystem und Schlappheit. X-DAYS reguliert mit bestimmten Lebensmitteln den Säure-/Basen-Haushalt und steigert damit deine Agilität und deine Abwehrkräfte – das wirst insgesamt fitter!

2. Fitness Programm

2. Fitness-Programm

70 Minuten pro Woche

In der ersten Woche besteht dein Fitness-Programm aus 4 Einheiten á 17 Minuten. Insgesamt also weniger als 70 Minuten! Von Woche zu Woche steigert sicher die Intensität. Du wirst darüber staunen, was du bald alles schaffst!

Komplett ortsunabhängig

Du kannst die Übungen von überall aus umsetzen > zu Hause, im Büro, im Hotel, im Park, einfach überall!

Kein Fitness-Studio nötig

Du benötigst KEIN Fitness-Studio > du sparst Geld und Zeit für die Wege!

Volle Unterstützung

Mit den Video-Anleitungen schaffst du die exakte Ausführung deiner Übungen. Und wenn du Fragen hast, kannst du unsere Fitness-Trainer in unserer Facebook-Gruppe direkt ansprechen und nach Unterstützung fragen.

3. Motivation

3. Motivation

Ja, ich will!

Alles beginnt mit der eigenen Einstellung: JA, ich möchte loslegen!

Unsere Stärke, deine Chance

Jeder gerät immer wieder an Punkte, an denen man Unterstützung und Motivation benötigt. Darin liegt unsere Stärke und das ist deine Chance.

Ziele gemeinsam erreichen

Wir helfen dir in unserer Facebook-Gruppe, damit du deine Ziele erreichst und auch hältst!

Das bekommst du

Dein Weg zum dauerhaft leichten Leben mit Spaß und voller Power

Gesunde Ernährung

ärztlich geprüftes Ernährungskonzept

Rezepte mit individuellen Mengenangaben

Stärkung deines Immunsystems

Schnelles Fettverbrennen

Erklärungsvideos von Andrea Ballschuh

Gezielte Fitness-Übungen

effektive Übungen von zu Hause aus

einfach umsetzbar mit Trainings-Videos

Trainings-Videos mit Andrea Ballschuh

Volle Motivation

Strategien erfolgreicher Teilnehmer

Tricks der Motivations-Trainer Jenni und Tobias

unsere starke X-DAYS Facebook-Community mit der Unterstützung von zahlreichen Nutzern.

Häufige Fragen

Was ist X-DAYS?
X-DAYS ist das gesunde Online-Abnehm-Programm – für dich von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern, Sportexperten und Motivationsspezialisten entwickelt. Es ist von überall aus am Smartphone, Tablet oder Desktop-PC ohne Fitness-Club-Mitgliedschaft umsetzbar. X-DAYS ist keine on-off-Diät, sondern die Weiche in einen neuen gesunden Lifestyle.
Wie lange läuft X-DAYS?
Das X-DAYS Programm gibt dir einen genau auf dich zugeschnittenen Plan für 35 Tage. Danach geht es für dich in dem Stil weiter, damit du fortlaufend und nachhaltig gesünder, leichter und fitter durchs Leben gehst. Optional kannst du nach den 35 Tagen eine Mitgliedschaft für 5,- Euro pro Monat buchen, um deinen Erfolg zu halten. Du erhältst dann fortlaufend Zugriff auf alle Inhalte, neue Rezepte, Motivations-Tipps und vieles mehr.
Muss ich hungern?
Das ärztlich geprüfte Ernährungskonzept basiert auf einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Während des gesamten Programms musst du nicht gegen ein Hungergefühl ankämpfen. Dein Körper wird fortlaufend mit genügend gesunden Lebensmitteln in Form von leckeren Rezepten und Zubereitungen versorgt.
Wie motiviere ich mich?
Du hast eine Entscheidung getroffen und dein größter Motivator bist du selbst. Nichts ist stärker als dein eigener Wille. Dennoch kommt es vor, dass du ab und an Hunger auf Süßes hast oder einfach der Antrieb fehlt. Dafür stellen wir geeignete Motivations-Tipps bereit und begleiten dich in unserer Facebook-Community, damit deine eigene Motivation wächst und du noch mehr Energie und Kraft entwickelst. Direkt in der Facebook Community erwarten dich Andrea Ballschuh und das X-Days Team.
Was brauche ich für X-DAYS?
Für die optimale Umsetzung von X-DAYS benötigst du eine Gymnastik-Matte und einen Smoothie-Mixer. Hanteln sind nicht unbedingt notwendig, denn du kannst Wasserflaschen als Zusatzgewichte verwenden.
Muss ich viel Training machen?

Die Dehnungs- und Trainingseinheiten lassen sich einfach in deinen Tagesablauf einplanen. Je nach Fortschritt nehmen diese täglich einen Zeitraum von 10–45 Minuten ein.

Brauche ich eine Fitness-Club-Mitgliedschaft?
X-DAYS kann von überall aus durchgeführt werden. Eine Fitness-Club-Mitgliedschaft ist dafür nicht nötig.
Muss man Shakes oder andere Nahrungs-Ergänzungsmittel verwenden?
Es ist nicht notwendig auf Protein-Shakes oder andere Nahrungs-Ergänzungsmittel zurück zu greifen, da X-DAYS auf der Verarbeitung von natürlichen, unverarbeiteten Lebensmittel basiert.
Wie viel kostet X-DAYS und wie bezahle ich?

X-DAYS kostet aktuell einmalig 59,- Euro und beinhaltet sämtliche Ernährungs-Trainingsanleitungen, Motivations-Tipps und die Teilnahme an unserer Facebook-Community. Die Abwicklung der Zahlung wird von Digistore24 übernommen. Als Zahlungsmittel stehen Paypal, Sofortüberweisung, Kreditkarten, Lastschrift etc. zu Verfügung. Nach der Zahlung erhältst du sofort Zugriff auf die Inhalte. Optional erhältst du nach den 35 Tagen durch eine Mitgliedschaft für 5,- monatlich fortlaufenden Zugriff auf alle Inhalte und erhältst neue Rezepte und fortlaufende Motivations-Tipps, um deinen Erfolg optimal zu halten.

Werde ich es schaffen?
Ja, das wirst du! Wenn du es wirklich willst und den Schritt in ein leichteres, gesünderes Leben gehen möchtest.
Kann ich trotz Vorerkrankungen an X-DAYS teilnehmen?
Bei Vorerkrankungen, wie Lungenkrankheiten (Asthma bronchiale und COPD), Erkrankungen des Verdauungssystems (Morbus Crohn und Colitis ulcerosa), neurologischen Erkrankungen (Demenz, Epilepsie, Parkinson, Alzheimer oder Multiple Sklerose), Erkrankungen des Skeletts (Rheuma), Stoffwechselerkrankungen (Diabetes mellitus und Gicht), Herz-Kreislauf-Erkrankungen (koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck oder Arteriosklerose), Frauenleiden (Endometriose), Suchterkrankungen (Alkoholismus), allen Arten von Krebserkrankungen und sonstigen chronischen Erkrankungen empfehlen wir dringend die Abklärung durch deinen behandelnden Arzt.

X-Days — von Experten für dich entwickelt

Tobias Christoph

Personal Trainer & Heilpraktiker

Fachgebiete: Functional Training, Kraft- und Ausdauersport, Prävention und Rehabilitation, Osteopathie, Traditionelle Chinesische Medizin, Faszienbehandlung und Chiropraktik

Jennifer Fischer

Therapeutin für klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI) & Personal Trainerin

Schwerpunkte: Functional Training, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Prävention und gesundheitsorientiertes Training

Dr. med. Robert Stelzer

Facharzt für Allgemeinmedizin

Spezialgebiete: Anti-Aging & Präventionsmedizin, Sportmedizin, Naturheilverfahren, Fitness & Ernährung

Tobias Christoph

Tobias Christoph

Personal Trainer & Heilpraktiker

Fachgebiete: Functional Training, Kraft- und Ausdauersport, Prävention und Rehabilitation, Osteopathie, Traditionelle Chinesische Medizin, Faszienbehandlung und Chiropraktik
Jennifer Fischer

Jennifer Fischer

Therapeutin für klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI) & Personal Trainerin

Schwerpunkte: Functional Training, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Prävention und gesundheitsorientiertes Training
Dr. med. Robert Stelzer

Dr. med. Robert Stelzer

Facharzt für Allgemeinmedizin

Spezialgebiete:
Anti-Aging & Präventionsmedizin, Sportmedizin, Naturheilverfahren, Fitness & Ernährung

Das X-Days Konzept

35 Tage Komplett-Programm

aufeinander abgestimmtes Konzept mit Abnehm-Training, gesunder Ernährung und Power-Motivation

einfach und verständlich

Schritt für Schritt führen wir dich durchs Programm

Wirklich wenig Aufwand

nur 4 mal die Woche Training à 20 Minuten

Training ohne Fitness-Studio

Lediglich eine Gymnastikmatte genügt für das Training zu Hause

von überall aus nutzbar

Für Laptop, Tablet, Smartphone oder TV

ausgewählte Rezepte

einfache und leckere Gerichte – auch für Vegetarier

Gesundes Ernährungs-Konzept

ärztlich geprüftes Ernährungs-Konzept für deine Gesundheit

mit der Community zum Ziel

Motivation durch die geschlossene X-DAYS Facebook-Gruppe